Безсоння у літніх - як допомогти підопічному?

Сон відіграє дуже важливу роль для нашого організму і є однією з основних життєвих потреб. Дозволяє m.in. на регенерацію і впливає на психіку людини. Його розлади, зокрема безсоння у літніх людей, на жаль, досить часте захворювання. Спекотні ночі можуть мати неприємні наслідки для здоров'я ваших підопічних. Дізнайтеся, які причини проблем зі сном у літніх людей і як їх можна виправити

Сон відіграє дуже важливу роль для нашого організму і є однією з основних життєвих потреб. Дозволяє m.in. на регенерацію і впливає на психіку людини. Його розлади, зокрема безсоння у літніх людей, на жаль, досить часте захворювання. Спекотні ночі можуть мати неприємні наслідки для здоров'я ваших підопічних. Дізнайтеся, які причини проблем зі сном у літніх людей і як їх можна виправити.

Як показують дослідження, безсоння дуже часто вражає літніх людей, які страждають деменцією. У деяких з них також спостерігається так званий синдром призахідного сонця. Це проявляється у відчутті тривоги, агресії, занепокоєння або дезорієнтації у вечірній час. На думку вчених, це пов'язано з тривалим часом засинання. Також виявляється, що порушення сну можуть збільшити ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера в більш пізньому віці. До інших несприятливих наслідків відносяться і проблеми з:концентрація,

пам'ять,

логічне мислення.

Які причини безсоння у літніх людей?

Хронічні порушення сну у літніх людей часто пов'язані з такими захворюваннями і недугами, як, наприклад, сон.

болі в спині,

проблеми з диханням,

проблеми з сечовипусканням.

Часті нічні пробудження викликають порушення регуляції природного циклу сну. Іноді джерелом безсоння у літніх людей є ліки. Це пов'язано з необхідністю прийому певних фармацевтичних препаратів або їх побічними ефектами. Однією з найбільш прозаїчних, але часто зустрічаються причин є також погана гігієна сну. Переконайтеся, що ваш підопічний засинає в звичайний час і уникає дрімоти протягом дня. Важливе значення має і спосіб життя. Навіть в літньому віці рекомендується помірна фізична активність і адекватна, легко засвоювана дієта.

Іноді фактори, що викликають безсоння, носять психологічний характер. Зокрема, мова йде про стрес, тривогу або депресивні стани. Тому необхідно уважно стежити за літньою людиною і при необхідності повідомляти про тривожні симптоми найближчим родичам.

Способи лікування безсоння у літніх людей

Як опікун літньої людини, ви можете значно поліпшити якість сну вашого підопічного. В першу чергу контролюйте розклад старшого дня і постарайтеся адаптувати його до його природного ритму. Дотримуйтесь правил гігієни сну і регулярно засинайте. Якщо людина, за яким ви доглядаєте, мало активний – Запропонуйте ввести додаткову легку фізичну активність.

Не менш важливим питанням є здорове харчування і правильне зволоження. Однак пам'ятайте, що не давайте занадто багато рідини у вечірній час, тому вам може знадобитися вставати в туалет вночі. Для лікування безсоння у літніх людей також можуть бути методи релаксації, такі як медитація або масаж.

Резюме

Якщо ви хочете допомогти літній людині, яка страждає безсонням, не вносьте різких змін в його спосіб життя відразу. Спостерігайте і за погодженням з підопічним Пропонуйте нові альтернативи. Почніть з коригування меню і збільшення фізичної активності і створіть умови, що сприяють розслабленню в спальні. Не забувайте про себе, якість вашого сну не менш важливо.