Вигорання на роботі опікунки літньої людини - як його уникнути?

Робота опікункою для літніх людей в Німеччині приносить багато задоволення і дозволяє поліпшити фінансове становище, але також пов'язана з проблемами. Догляд за літніми, недієздатними людьми, розлука з близькими і перебування в будинку підопічного практично 24/7 можуть негативно позначитися на самопочутті няні і навіть привести до вигорання. Чим він проявляється і, головне, як його уникнути?

Як розпізнати професійне вигорання?

Між звичайною втомою і професійним вигоранням є тонка грань. Проблема розвивається поступово, тому спочатку її зазвичай применшують. Занепокоєння повинні викликати такі симптоми, як:

постійне відчуття напруги,

роздратування,

відсутність терпіння до підопічних,

пригніченість,

безсоння або надмірна сонливість,

неуважність, проблеми з концентрацією,

хронічна втома,

втрата здатності відпочивати.

Вигоріла доглядальниця з часом стає байдужою, вона все менше і менше займається своєю роботою. Чим далі прогресує вигорання, тим важче змусити себе виконувати свої обов'язки. Старший може почати викликати обурення, хоча, звичайно, він ні в чому не винен. На останніх стадіях вигорання няня може втратити віру в свою компетентність і навіть впасти в депресію. До такої ситуації не слід допускати, так як виникає небезпека для підопічного..

 

Способи уникнути вигорання

У разі вигорання краще запобігти, ніж лікувати. Дуже важливо підтримувати баланс між особистим і професійним життям. Робота нянею в Німеччині вимагає великої прихильності, тому що ми проводимо багато часу зі старшим. Після декількох тижнів контракту варто зробити перерву, повернутися хоча б на коротку відпустку додому, змінити обстановку, подбати про розслаблення. Перехід безпосередньо від одного підопічного до іншого значно збільшує ризик вигорання.

Ключем до нормального функціонування в роботі няні в Німеччині є гарне планування часу. Обов'язків багато: догляд за літньою людиною, приготування їжі, прибирання, покупки. Але не варто забувати і про те, щоб знайти час для себе. Няня має право на відпочинок-сім'я повинна надати вільний час, тоді літньою людиною займаються близькі або медичний персонал. Це ідеальний час, щоб вийти з дому, зустрітися з іншою нянею, піти в кіно або краще пізнати околиці. Організація вашого дня дозволяє вам більш ефективно виконувати свої обов'язки і, отже, мати більше часу для себе. Заздалегідь встановлений графік також полегшує встановлення зв'язків з літньою людиною, оскільки рутина дає вам почуття безпеки.

У профілактиці вигорання допомагає турбота про власне здоров'я. Няня повинна бути чуйною, але не можна забувати про себе, тим більше що робота по догляду буває фізично обтяжливою. Вранці або ввечері варто знайти хоча б 15 хвилин для вправ. Фізична активність викликає викид ендорфінів, що знижує рівень стресу.

Що робити, якщо ви захворіли професійним вигоранням?

Чи бачите ви симптоми професійного вигорання? Ігнорувати їх не варто, так як з часом проблема буде посилюватися. Ви пов'язані контрактом, тому ви не можете просто упакувати свій чемодан і піти. Однак варто пам'ятати, що до вигорання веде стрес. Важливо проаналізувати, чому робота няні викликає у вас таку напругу. Можливо, у вас є проблема з напористістю і ви погоджуєтеся виконувати додаткові обов'язки, які не повинна виконувати няня? Або вам важко дистанціюватися, коли ви стикаєтеся з негативним ставленням старшого? Робота няні-це не тільки важкі, але і м'які навички. Варто відточити мову, навчитися терпінню і терпінню до літніх людей. Після закінчення контракту, добре б зробити тривалу перерву, а при необхідності – звернутися за допомогою до психолога.

Ви чуйні, добре підходите до літніх людей і шукаєте легальну роботу на привабливих умовах? Спробуйте свої сили в якості няні в Німеччині! Актуальні вакансії в сфері опіки ви знайдете на нашому сайті.