Як підвищити імунітет у літніх людей?

Хоча кожен з нас хотів би жити вічно і бути в повній силі довгі роки, людський організм має обмежені можливості. З віком наш імунітет знижується, а сприйнятливість до різних захворювань зростає. Це відбувається тому, що ми не тільки старіємо ззовні, але і наші внутрішні органи зазнають змін. Незважаючи на це, якість життя літніх людей можна успішно підвищити, виробивши певні звички. Дізнайтеся, як зміцнити організм після 60. щоб довше насолоджуватися життєвою силою і працездатністю тіла і розуму

Багато людей не розуміють, наскільки сильно змінюються наші тіла з віком. Організм людини надзвичайно сприйнятливий до зовнішніх факторів – як стресових, так і хвороботворних. Минають роки, і втомлене тіло поступово уповільнює свої обороти-результат цього m.in. уповільнений метаболізм або меншу кількість лімфоцитів. На щастя, організм в будь-якому віці може бути укріплений, і засобом для цього є адаптація організму до подій перетворень. Хоча не завжди легко переконати літню людину змінити свої багаторічні звички, позитивні ефекти від переходу на більш здоровий спосіб життя повинні компенсувати будь-які незручності. Дізнайтеся кілька простих порад, що ведуть до зміцнення організму після 60. рік життя:щоденна фізична активність (ходьба);

обмеження калорій;

пити багато води;

уникнення стресу;

висипання;

вітамінні добавки;

уникнення алкоголю.

Як зміцнити організм літньої людини після хвороби?

Літня людина після хвороби в першу чергу потребує відновлення. Зміцнення ослабленого організму краще починати зсередини. У меню не повинно бути нестачі в легко засвоюваних стравах, багатих молочними продуктами (особливо йогуртами і кефіром) і білком. Замість червоного м'яса дайте літній людині рибу або індичку на пару. Подбайте про якість сну літньої людини, щоб природним чином відновити тіло і розум. Здоровому відпочинку сприяє спокійна, провітрювана кімната і помірна температура. Не забувайте про рух. Відмінний спосіб зміцнити організм літньої людини після хвороби-загартувати його частим виходом на свіже повітря і помірною фізичною активністю. Видужуючий не повинен проводити дні, відпочиваючи тільки в чотирьох стінах.

Що дати літній людині для підкріплення?

Вітаміни мають вирішальне значення для підвищення імунітету у літніх людей. Якщо вам цікаво, що давати літній людині для зміцнення, спочатку подумайте про те, щоб урізноманітнити свій раціон, і тільки в другому випадку зверніться за продуктами з аптеки. Іноді додаткові добавки необхідні для вирівнювання рівня мінералів. До найбільш важливих сполук, безсумнівно, відносяться вітаміни C і D3. Особливо останнє має велике значення для засвоєння кальцію, а значить, і здорових кісток і нервової системи. Його можна приймати в таблетках або в тране (в рідкій формі), багатому, крім того, омега-3 і вітаміном А.

Підбивати підсумки

Також не ігноруйте пробіотики в раціоні людей старше 60 років. рік життя. Кишечник грає невимовну роль у функціонуванні імунної системи. Оскільки деякі ліки взаємодіють з харчовими добавками, майте на увазі, що лікар, який призначає ліки, повинен знати про всі інші засоби, що приймаються літньою людиною. Сьогодні у літніх людей є багато способів підвищити імунітет. Похилий вік не обов'язково означає погіршення якості життя. Достатньо лише бажання діяти і змінювати негативні звички.