Як доглядальниця може піклуватися про своє здоров'я?
Робота опікункі корисна, але також сповнена проблем, тому, піклуючись про інших, не можна забувати про власне здоров'я. Корисно використовувати вільний час, щоб піклуватися про своє психічне і фізичне благополуччя. Ми підготували кілька практичних порад про те, як залишатися у формі на роботі няні.
Якщо можливості, доступні в країні, не відповідають вашим очікуванням, Робота в Німеччині може бути відмінним вибором. Догляд за літніми людьми, однак, є складним завданням, тому що ми часто маємо справу з людьми, які потребують допомоги навіть в основних видах діяльності. У будинках багатьох підопічних розміщуються ліфти, значно полегшують їх підйом з ліжка або прийняття ванни у ванні. Незалежно від таких спрощень, кожна няня повинна пам'ятати про те, щоб піклуватися про свій хребет.Основа-хороше взуття, на плоскій нековзною підошві, яка забезпечить адекватну підтримку. Якщо ліжко має можливість регулювання висоти, вона повинна бути на рівні тазу. Також важливо повідомити підопічному, що ми збираємося робити далі, тому що це дозволить старшому співпрацювати і полегшить нам завдання. Регулярні вдихи і видихи також допомагають при підйомі. Перед тим, як підняти вагу, варто зробити глибокий вдих, а після його підйому повільно випустити повітря. Таке дихання стабілізує діафрагму, тому полегшує збереження правильного положення. Вага також варто тримати якомога ближче один до одного і уникати поворотів тулуба під час підйому.
Про хребті варто пам'ятати у всіх повсякденних обов'язках, з якими пов'язана така робота. Хранитель в Німеччині також дуже часто займається покупками-тут важливо рівномірно розподілити вагу в обох руках. Під час прибирання також варто замінити нахил – присед.
Пам'ятайте про правильну дієту!
Однією з важливих завдань няні є приготування здорової і смачної їжі для літніх людей. Однак тут не можна забувати і про себе і свої смаки! Найкраще їсти менше, але регулярно-що нормально. три години. Також часто буває, що літній людині важко умовити пити достатню кількість рідини. Готуючи напій для підопічного, варто пам'ятати і про себе. Робота няні часто буває втомливою, тому правильна гідратація дійсно важлива.
робота нянею
Не забувайте про рух!
Може здатися, що в роботі няні немає недоліку в фізичній активності: в кінці кінців, потрібно подбати про будинок і літній, хвору людину. Однак ніщо не замінить зміцнюючих вправ і перебування на свіжому повітрі. Якщо це дозволяє стан здоров'я підопічного, то добре ввести в розпорядок дня прогулянки. В іншому випадку варто прогулятися або покататися на велосипеді у вільний час, коли догляд бере на себе сім'я або медичний персонал. Також добре вранці або ввечері знайти час для регулярних зміцнюючих вправ для різних частин м'язів. Ці види тренувань доступні безкоштовно в мережі.
Зняти стрес!
Перебування далеко від близьких в іншій країні може бути джерелом великого стресу, який позначається як на психічному, так і на фізичному здоров'ї. Тому варто знайти способи його розвантажити: поговорити з близькою людиною по телефону або в Інтернеті, почитати книгу або зайнятися рукоділлям. Коли літня людина відпочиває і не потребує догляду, варто використовувати цей час для відпочинку. Няня знаходиться на своєму робочому місці практично 24 години на добу, тому, щоб контракт на кілька місяців не позначився на здоров'ї, потрібно навчитися відпочивати.
Зацікавлені в роботі в Німеччині? Слідкуйте за оголошеннями, що з'являються на нашому сайті, або зв'яжіться з нами-ми знайдемо підходящу пропозицію для вас.
